co zamiast ryzu

[...] 17 w dniu 2019-12-20 07:31:15 To jest właśnie to co powtarzam od dawna. Rotacja w stylu 1kg węgla w DT i pchanie tego wszelkimi sztuczkami typu zero warzyw, rodzynki, zamiast makaronu, kaszy to budynie, nie budynie, po to by w DNT zjeść tego węgla 100 i to w ostatnim posilku, a cały dzień chodzić poirytowanym, że trzeba wcinac mięso z [...]

[...] między 3 kapsułkami Tighta a 2 Venoma nie odczuwam. Mam tylko nadzieję, że tłuszcz w takim razie pali się tak samo dobrze, jeśli nie lepiej INNE: Znowu idę się szlajać, zamiast wziąć się za naukę. Cóż... zobaczymy, czy będą jakieś konsekwencje mojego nieróbstwa Taka informacja - waga dalej sukcesywnie w dół. Czyli będzie jeszcze lepiej. O [...]

[...] ze tyle kasy wywaliles na te zbedne suple, trzeba bylo wpc i gainera kupic, i o diete zadbac a nie ;/ " Niewiem jak ty ale ja na obrazku powyżej widzę właśnie wpc ,zamiast gainera są ww i do tego witaminy i minerały które są obowiązkowe . Sory jako dodatek też dałem kreatynę ,uważasz że za dużo jej ? Masz rację jest jej dużo ale celowo [...]

[...] poziomem depresji, problemami psychologicznymi, zmeczeniem, przemoca i samobójstwami. (Lancet 3/21/92 v339) Mit: Aby uniknac chorób serca, powinnismy uzywac margaryny zamiast masla. Fakt: Zjadacze margaryny maja dwa razy wyzsza zapadalnosc na choroby serca niz. zjadacze masla. (Nutrition Week 3/22/91 21:12) Mit: Amerykanie nie spozywaja [...]

[...] udało mi się fajnie klatkę przetrenować, biceps w sumie bez większych komplikacji, do tego cardio po treningu standardowo. Miseczka bez zmian. Jutro tłusty czwartek więc zamiast opierdzielać pączki pójdę uczcić go Legs Dayem %-) Chyba pierwszy raz mnie w ogóle do zjedzenia nawet jednego pączka nie ciągniee... Może dlatego, że się całkowicie [...]

[...] warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych O tej jestem na siłowni 19:30 -kefir 21:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co 2 dni będę zmieniał na śniadanie zamiast płatków i mleka 2 jajka oraz o 16:10 będę zamiast wołowiny jadł inne mięsa. Co o tym sądzicie tragedia czy ujdzie?? Zastanawiałem się jeszcze nad sposobem odżywiania [...]

[...] na pw - rodzynki musza nam ucieć, owoce tylko świeże i tylko potreningowo, jaja musisz warzyć gdyż ilość 6-8zależna jest właśnie od wagi jaja + a mało węgli (100g makaronu zamiast 250, pieczywo chrupkie zamiast 250g pełnoziarnistego + bonusowo 25g płatków owsianych (niech jest to np. 50g zamiast 50g ryżu/kaszy na przyszłośc;-) + brakuje mi 30ml [...]

Bardzo fajnie przygotowane zarcie, postaraj sie zamiast bialego ryzu kupowac ryz paraboliczny, gotuje sie tak samo nie to co te kure...s.two brazowe a jest naprawde smaczniejszy. Co do filmików to nie moge patrzec na ten z martwym bo mam wrazenie jakbys mial zaraz opuscic ta sztange na te gole stopki

[...] Tutaj dieta : I 100g owsiane+250ml mleka+WPC 30g + 3 jajka i 40g orzechów włoskich II 100g makaronu durum + coś do smaku,ale nie wiem co może jogurt naturalny/bądź tutaj WPC zamiast na śniadanie :) III 50g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa IV po treningowy 50g piersi + 50g ryżu brązowego + WPC 30g V serek wiejski 200g/piers z kurczaka [...]

[...] g na kmc. - dodałbym jeszcze ekstra "posiłek" bezpośrednio po ćwiczeniach Wariant: Śniadanie Zamieniłbym chleb Graham na płatki owsiane (zwykłe, górskie) 70 g i zamiast masła weź przenieś tran z ostatniego posiłku 4-5 ml (1 łyżeczka. Siłownia pn.śr.pt. 17.30 - Twój obiad (15.00) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, nie [...]

[...] 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek przed treningowy - 200g gotowanej piersi z kurczaka - 50g makaronu pełnoziarnistego/ryżu [...]

[...] mam mały problem bo będzie mi ciężko jeść w tych godzinach, dlatego między innymi założyłem sobie że obiad jem między 16-17.00. Jest jakieś wyjście, żeby jeść coś mniejszego zamiast "Obiadu 1"? Jak koniecznie trzeba to jakoś będę działał najwyżej będę jadł zimne mięsko gdzieś w przerwach , ale jak już mam zajęcia to ciężko mi będzie [...]

owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 kromki żytniego. Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech [...]

Siema ;) Mam pytanko odnośnie ryżu, co jest zaleta tego posilku? Bo wydzialem wypowiedz typa ktory napisal ze zamiast kretyny lepiej kupic kurczaka i pare paczek ryżu.. Kurczak rozumiem bialo itp a zalety ryżu?

[...] 4.makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6.duży twaróg+pomidor. Ja go przekonalem ze zamienie kolejnosc kurak + orzechy po owsiance a pozniej zamiast ciemnego ryzu ktoreog nie lubie dam te 4-6 wafli co mysle wegle rozloza sie tez lepiej . Racją jest ze strasznie rozepchalem sobie zoladek i ssie mnie ciagle Problem [...]

[...] miałaby to być prawdziwa dieta tluszczowa. Sugerowałbym bardziej zróżnicowaną dietę z dużą ilością białka,umiarkowaną ww i małą ilością tłuszczy. Dlatego w pierwszym posiłku zamiast żółtek jaj,majonezu i oleju dodałbym ok.50/60gr. Płatków owsianych. Podobnie w posiłkach nr.2&3 zamiast tłuszczy dodałbym ok.50gr. ryżu brązowego lub basmati, [...]

Więc tak, wczoraj zamiast standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku w ramach ładowania. Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwilo mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo [...]

co ile to szamiesz? ja tak nie dawalem rady ze wzgledu na prace, cos podobnego u mnie bylo tylko zamiast 4x posilkow z miesem jak u ciebie 2 po 250gram kury 100 ryzu i brokuly. jak robisz szejka z owsa+wpc+oliwa to wczesniej blendujesz czy poprostu sypiesz wszystko do szejkera + dolewasz oliwy a woda zalewasz przed wypiciem?

[...] wyliczył... ogólnie dziwne to jest, mówisz głodówka, kiedy ja przy większości posiłków wciskam jedzenia na siłe bo tak najedzony jestem:< nie wiem o co kaman;/ czy mogę zamiast pomidora na kolacja dać 4-5 ogórków konserwowych?? ogólnie znowu myszka mi się zepsuła i ciężko pisać:< dzisiejszy dzień I śniadanie jajecznica z 4 jaj pomidor [...]

[...] fazie 3 serie uginania ramion z hantlami siedzac 3 serie modlitewnika trening fajny dobra pompa, jednak na przyszly tydzien wprowadze zmiany w barkach na przedni akton zamiast sztangi uzyje hantli, trening bicepsow jeszcze przez jakies 3tyg zostawiam bo nie dawno zmienilem. Zarcie: 1. 2 kajzerki + 1 pomidor+ 100g cyca+40ml rzepaku 2. [...]